Ćwiczenia równoważne wbrew pozorom odgrywają bardzo ważną rolę w procesie korekcji wad postawy, ponieważ uczą kontroli nad własnym ciałem. Równowaga umożliwia czucie położenia ciała w przestrzeni. Daje sposobność do odzyskania stabilnej pozycji w czasie wykonywania różnych czynności, jak i tuż po ich zakończeniu. Zapewnia ją układ nerwowy poprzez odruchowe napięcie właściwych grup mięśni – posturalnych (antygrawitacyjnych). W procesie kontroli równowagi udział biorą trzy główne grupy receptorów: wzrok, układ przedsionkowy oraz układ proprioreceptorów.
Samo utrzymanie równowagi to dla człowieka rzecz oczywista, ale tak naprawdę jest to nieustanne balansowanie między krótką utratą równowagi a powrotem do niej. Utrzymanie dwunożnej postawy wymaga pracy zarówno mięśni jak i układu nerwowego. Zachowanie prawidłowej postawy ciała łączy się z zachowaniem równowagi, gdyż ćwiczenia równoważne to ćwiczenia czucia własnej postawy oraz czucia głębokiego. Angażują do pracy głęboko położone mięśnie tułowia oraz mięśnie przykręgosłupowe. Ponadto zwiększają wrażliwość ciała na to, w jakiej pozycji aktualnie się znajduje i co się z nim w danej chwili dzieje.
Podczas stosowania ćwiczeń równoważnych niezbędne jest wyegzekwowanie poprawnej postawy oraz kontrola oddechu. Należy oddychać swobodnie, bez zbytniego napinania mięśni. Do ćwiczeń równoważnych można wykorzystać wszelkiego przybory typu dyski rehabilitacyjne czy piłki.
W ćwiczeniach należy przestrzegać kilku zasad:
- Zaczynamy od łatwiejszych ćwiczeń w niskich pozycjach, następnie przechodzimy do nieco trudniejszych w wyższych
- Ćwiczenia zaczynamy z asekuracją zapewniając opiekę instruktora, zwłaszcza w trudnych ćwiczeniach
- Wszystkie ćwiczenia wykonujemy z zachowaniem prawidłowej postawy.
