Obecnie coraz częściej rozmawia się na temat prawidłowej postawy ciała. Ze względu na dbałość o zdrowie i sylwetkę oraz zainteresowanie zdrowym stylem życia temat ten staje się z dnia na dzień coraz bardziej popularny. W internecie, telewizji, czy gazetach poruszane są tematy wad postawy, a dzieci w przedszkolach i szkołach kierowane są na ćwiczenia korekcyjne. Warto sobie więc odpowiedzieć na pytanie: czym jest postawa ciała?
Postawa ciała to jego ukształtowanie i położenie poszczególnych elementów względem siebie w pozycji pionowej. To po niej potrafimy z daleka rozpoznać znaną nam osobę, ponieważ jest ona charakterystyczna dla każdego człowieka. Postawa ciała zmienia się w trakcie naszego rozwoju. Zależy ona nawet od stanu zdrowia i samopoczucia. Negatywne nastawienie może powodować pochylenie ciała do przodu, uwypuklenie brzucha i obniżenie ramion, a zadowolenie wiąże się z utrzymywaniem wyprostowanej sylwetki z głową ustawioną w osi ciała.
W kształtowaniu postawy ciała ważne są oczywiście geny, które otrzymujemy od rodziców, ale drugą istotną kwestię stanowią warunki, w których się rozwijamy oraz nasz styl życia. Oprócz prawidłowej budowy ciała z punktu widzenia anatomicznego, w utrzymaniu prawidłowej postawy niezmiernie ważna jest siła i napięcie mięśni.
Niestety styl życia dzieci i młodzieży nie sprzyja rozwijaniu prawidłowej postawy ciała – siedzenie na lekcjach w szkole, a po powrocie do domu przed komputerem i telewizorem wpływa niekorzystnie na narząd ruchu i sprawność fizyczną. Co więcej, aktywność ruchowa często ogranicza się jedynie do lekcji wychowania fizycznego, gdyż po powrocie ze szkoły nie ma na nią czasu i ochoty.
Kiedy postawa ciała jest prawidłowa?
Postawę ciała można uznać za prawidłową oceniając ją z przodu, z tyłu i z boku. Patrząc z przodu, głowa powinna być ustawiona w osi ciała – nie może pochylać się ani skręcać na boki. Na jednym poziomie powinny znajdować się barki, obojczyki, łopatki, talerze biodrowe czy kolana. Wcięcia w talii powinny być równe. Patrząc z tyłu, oprócz symetrycznego ustawienia poszczególnych elementów ciała ważne jest to, czy łopatki są ściągnięte, a pośladki napięte. Z boku ocenia się krzywizny kręgosłupa, sprawdza się, czy brzuch jest delikatnie wciągnięty i nie odstaje do przodu, a także obserwuje się ustawienie kolan w celu wykluczenia ewentualnych przeprostów. Oceniając postawę ciała zwraca się również uwagę na ukształtowanie stóp. Wszystkie te czynniki wpływają na to, czy postawa jest prawidłowa, a różne nieprawidłowości decydują o stwierdzaniu jej określonych wad.
Należy jednak pamiętać, że w każdym wieku istnieją pewne normy dotyczące postawy, przykładowo – nie kieruje się na ćwiczenia rocznego dziecka z płaskimi stopami, gdyż sytuacja ta nie jest niczym nieprawidłowym.
Rodzicu, pamiętaj!
Jeśli w szkole lub przedszkolu Twojego dziecka nie zostały nigdy wykonane badania przesiewowe w kierunku wad postawy, a postawa Twojej pociechy wzbudza Twój niepokój – umów się na konsultację do lekarza lub fizjoterapeuty, który oceni, czy dziecko rozwija się prawidłowo i w razie potrzeby zaproponuje ćwiczenia korekcyjne. Dbałość o prawidłową postawę ciała już od najmłodszych lat jest niezmiernie ważna, gdyż zapewnia odpowiednie warunki do dalszego wzrostu i rozwoju.
